ماهی سالمون برای براق شدن ماهی هایی مانند سالمون و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند. بدن نمی تواند این اسیدهای چرب را بسازد به همین دلیل باید آن را از غذاها و مکل ها بدست آورید. این مواد شما را دربرابر بیماری ها حفظ می کنند و از سوی دیگر نیز برای رشد موها و براق و پر بودن آنها ضروری می باشند.

آیا از خوردن پنیر پارمزان روی پاستا لذت می برید – بهتر است از این به بعد از خوردن آن صرف نظر کنید. پنیرهای نرمی که با شیرهای غیرپاستوریزه تهیه می شوند محل رشد باکتری لیستریا هستند، که می تواند برای شما و فرزندتان بسیار خطرناک و حتی کشنده باشد. سعی کنید از مصرف پنیرهایی نظیر بری، کممبر، فتا، آبی، بلانکو، فرسکو و پانلا اجتناب کنید، مگرآنکه روی لیبل آنها پاستوریزه بودن نوشته شده باشد. اگر درمورد پنیرها شک داشته و یا بیرون غذا می خوریذد، پیش از مصرف حتما بپرسید.

احساس می کنید نفخ کرده، زودرنج شده و یا در بهترین وضعیتتان نیستید؟ ممکن است به دلیل عدم تعادل هورمونی باشد. هورمون ها پیام آوران شیمیایی هستند که بر عملکرد سلول ها و اندام های بدن تاثیر می گذارند.

بهترین میان وعده برای خانم های باردار، مجموعه ای متشکل از مواد از حداقل دو گروه غذایی است. با پروتئین، فیبر و چربی های مفید بین وعده های غذایی احساس سیری خواهید کرد. یک یا دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را روی تکه های سیب و یا بیسکوئیت بمالید. برای تنوع می توانید کره بادام و میوه های دیگر مثل گلابی و موز را امتحان کنید.

بله، شما باید همیشه از کمربند ایمنی استفاده کنید. بستن کمربند ایمنی از شما و کودکتان در صورت بروز تصادف رانندگی محافظت کرده و جلوی آسیب و حتی مرگ را می گیرد.